Da li je kasno da krenem sa treningom?
Jedno od pitanja koja često dobijamo je da li je i kada može da bude kasno da se krene sa treniranjem u teretani?
Odgovor na ovo pitanje uopšte nije prost i glupo bi bilo generalizovati i reći – Nikad nije kasno!
Iako je to donekle tačno, idealno vreme tj. godine da kreneš sa vežbanjem ne postoji. Sve to zavisi konkretno od tebe, stanja u kome je tvoje telo, tvog zdravlja, kao i spremnosti i motivacije da napraviš rezultate.
Pre nego što krenemo u detaljnu analizu, moraš da razumeš sledeću stvar!
Postoji bezbroj saveta koji daju odgovor na pitanje kada je najbolje da kreneš sa vežbanjem u teretani?
- Neki izvori kažu da je to nakon 21 godine jer je tada telo u potpunosti razvijeno.
- Drugi insistiraju da svi ispod 18 godina treba da se suzdrže od vežbanja u teretani.
- Neki treći ipak savetuju da čak i deca od 8 i više godina mogu da rade lagane vežbe.
Nažalost, moram da ti saopštim ovo!
Ništa od ovoga nije u potpunosti tačno.
Verovatno se sada već pitaš – OK, koja je onda poenta i kako da znam da li je kasno/rano da krenem u teretanu?
Evo ti jedan savet koji će ti uštedeti gomilu vremena.
Da li je vreme da kreneš u sa treniranjem u teretani zavisi isključivo od tebe!
Da, dobro si čuo/la. Ti si taj koji mora da donese ovu odluku.
Smernice koje će ti pomoći da proceniš da li si spreman za početak treninga u teretani.
Iako ne postoji univerzalno pravilo (jer je svako od nas specifičan i unikatan po nečemu), postoje neke okvirne smernice koje bi svako trebao da uzme u obzir.
To su:
- Treniranje pre 18te godine se ne preporučuje jer se telo nije u potpunosti razvilo i prolazi kroz mnogobrojne hormonske promene. U ovim godinama nije dobro raditi intenzivne treninge sa velikim težinama!
- Umerena fizička aktivnost poput funkcionalnih treninga ili treninga sa manjim težinama (uz veći broj ponavljanja) je idealna za sve uzraste. Naravno, bitno je da nemaš neke veće zdravstvene tegobe ili stanja koja zahtevaju mirovanje. U tom slučaju i najmanja fizička aktivnost može da ima negativan efekat.
- Lagani kardio trening ti donosi brojne benefite bez obzira na to koliko imaš godina. Kardio poboljšava cirkulaciju, deluje kao ubica stresa i pozitivno utiče na telesnu kompoziciju i nivo energije.
Zapamti i ovo – koji god tip treninga da praktikuješ, budi umeren. Preterivanje ni u čemu nije dobro.
Idealno vreme za vežbanje u teretani zavisi od tebe.
Postavi sebi neka od ovih pitanja kako bi doneo pravu odluku:
- Koje rezultate želim da postignem redovnim treniranjem u teretani?
- Zbog čega mislim da imam premalo/previše godina da bih počeo da treniram?
- Da li imam neke zdravstvene poteškoće zbog kojih bi bilo pametno da se konsultujem sa svojim lekarem oko treniranja u teretani?
Nakon što odgovoriš na ova pitanja i konsultuješ se lekarem (ukoliko je potrebno), vreme je da odabereš tip treninga za sebe. Ukoliko i dalje smatraš da je prerano/prekasno, preporučujem ti da obavezno dođeš u teretanu i probaš više tipova treninga. Uglavnom su svi probni (prvi treninzi) besplatni, možeš isprobati više teretana i odabrati onu u kojoj se osećaš najprijatnije.
Trener je uvek na tvojoj strani.
Nemoj da se plašiš da prijateljski popričaš i podeliš svoje nedoumice sa instruktorom. Tako ćeš dobiti personalizovane i konkretne savete koji se odnose baš na tebe i tvoje potrebe.
Ekipa iz Balans trening centra pored fizičkog, radi i na psihičkom unapređenju svakog vežbača ponaosob.
Iz iskustva možemo da potvrdimo da je za uspeh u teretani itekako važna motivacija i pozitivna energija, bez obzira na godine. Naš cilj je da svako ko zakorači u našu teretanu, posle treninga izađe sa osećajem zadovoljstva i pozitivne energije, i pored toga što ga ujutru obavezno čeka upala mišića.😆
Za svaki savet, mi smo tu za tebe.
Ukoliko se i dalje premišljaš da počneš sa treniranjem u teretani (iz bilo kog razloga), možeš nam pisati na mejl info@balanstrening.rs, pozvati na broj telefona 060 18 04 791 ili nam napisati komentar.
Rado ćemo ti pomoći u donošenju odluke – MI smo na TVOJOJ strani! 😊