Koje benefite donosi redovan trening?
Svi znaju da je treniranje bilo u teretani, bilo sa sopstvenim težinama korisno. Ne samo da vežbanje stimuliše pravilan rast i razvoj mišića, već i povoljno utiče na psihičko stanje čoveka. Vežbanje nas čini snažnijim, energičnijim i podstiče lučenje hormona sreće i zadovoljstva.
Ipak, bitno je istaći neke od najbitnijih benefita koje svako od nas može da dobije ukoliko redovno trenira u teretani.
Benefit #1 Drastično veća snaga volje i samodisciplina
Treniranje u teretani po pravilu zahteva kontinuitet, bilo da se radi o grupnim ili individualnim treninzima. Zapravo, trening u teretani je sličan treningu bilo kog borilačkog sporta ili discipline po tome što je za kvalitetan rezultat, potreban kontinuitet.
I sam Dwayne Johnson a.k.a. „The Rock“ je jednom rekao:
„Success isn’t always about greatness; it’s about consistency. Consistent hard work gains success, Greatness will come!”
Što bi značilo da jedino kroz kontinuiran i posvećen trening možeš da napraviš dugoročne rezultate.
To znači da ćes nakon što navikneš da svaki dan bez izgovora treniraš i daješ svoj maksimum u teretani, izgraditi neverovatnu samodisciplinu.
To će se lančano preneti i na sve druge stvari ili obaveze koje imaš – npr. učenje, posao, rad na svom biznisu.
Zapamti: Kada redovno vežbamo telo, paralelno vežbamo i mozak. Gradimo snažne navike, nesalomljivu volju i psihičku izdržljivost koja se viralno širi na sve oko nas.
Benefit #2 Redovan trening je ubica depresije
Da li znaš da redovan trening u teretani dokazano smanjuje i sprečava depresiju?
Evo činjenica:
- Naučnici su dokazali da odlazak u teretanu na 1 do 2 sata nedeljno smanjuje rizik od depresije za neverovatnih 44%!
- Aktivnosti koje najviše pogoduju sprečavanju ili ublažavanju efekata depresije su: timski sportovi, biciklizam, aerobik i vežbanje u teretani.
- Redovno vežbanje u teretani ima isti efekat kao kanabis – pospešuje pojačano lučenje endorfina, odnosno “hormona sreće” na potpuno prirodan način.
Zato, nema izgovora – preuzmi odgovornost za svoje psiho-fizičko blagostanje, pokreni se i dođi na trening već danas!
Benefit #3 Redovno vežbanje odlično deluje u sprečavanju i smanjenju efekata niza bolesti
Pored depresije koju smo već pomenuli, redovan trening u teretani i fizička aktivnost povoljno utiču na sprečavanje:
- Srčanog udara
- Visokog pritiska
- Dijabetesa tip 2
- Visokog holesterola
- Artritisa
- Osteoporoze
- Gubitka mišićne mase
Kada pogledamo sva ova stanja i bolesti, lako možemo da vidimo da većinu spiska čine najzastupljenije bolesti današnjice.
Pored toga, ukoliko treniraš redovno i posvećeno možeš da očekuješ da ćeš:
- Usporiti starenje i samim tim izgledati mlađe za svoje godine
- Imati zdravu i zategnutu kožu
- Imati mnogo jak imuni sistem i samim tim biti otporniji na prehladu, grip, kao i razne infekcije
Druženjem do vrhunskih rezultata!
Konačno, pored svega navedenog, redovan trening će vrlo brzo postati tvoj stil života. Bez odlaženja u ekstreme, kroz grupne, individualne ili neke druge tematske treninge možeš da upoznaš mnogo kvalitetnih ljudi koji imaju slične ciljeve baš kao i ti.
To povlači i mnogo druženja i treniranja van teretane, kao i mnogo vrednih saveta od iskusnijih vežbača.
Zar to nije kul?
Redovno vežbanje u teretani će ti, osim apolonskog izgleda, pomoći da kreiraš zdrave navike u zdravom okruženju.
Pročitaj još jednom sve navedene benefite i spremi se za još – jer je naš cilj da te motivišemo i dovedemo u top formu ovog leta.
Izbaci izgovore i nemoj da čekas! Izgovori su osobina najslabijih!
Šta je ono što tebi pomaže da održiš kontinuitet u treniranju? Koji savet bi dao osobi koja i dalje razmišlja da krene sa treningom?